[ Đau bụng kinh nên ăn gì ] 8+ Loại thực phẩm giảm đau tốt nhất !

Đau bụng kinh nên ăn gì và không nên ăn gì , đau bụng kinh nên ăn trái cây gì , đau bụng kinh nên uống gì , nên làm gì cho đỡ đau , đau bụng kinh có nên uống sữa không … Đây là những câu hỏi được nhiều chị em đưa ra . Bài viết dưới đây sẽ tổng hợp 9 loại thực phẩm giảm đau bụng kinh hiệu quả tốt nhất tại nhà . Cùng tìm hiểu nhé !

ĐAU BỤNG KINH NÊN ĂN GÌ VÀ KHÔNG NÊN ĂN GÌ

Đau bụng kinh ( thống kinh ) là tình trạng đau vùng bụng dưới rốn trước . Thường xảy ra trong giai đoạn ” đèn đỏ ” của chị em phụ nữ . Đây là hiện tượng bình thường và phổ biến của chị em mỗi khi kì kinh nguyệt đến

Dưới đây là 1 số nguyên nhân chủ yếu gây ra tình trạng đau bụng kinh chị em nên lưu ý :

• Nội mạc tử cung
• Do mắc bệnh phụ khoa
• Tử cung dị dạng
• Đau bụng do kinh nguyệt không lưu thông
• Ống cổ tử cung quá hẹp
• Tử cung co thắt quá độ
• Do sự thay đổi nội tiết tố và 1 số yếu tố khác

Đau bụng kinh nên ăn gì ? . Làm thế nào để có thể ” đánh bại ” những cơn đau này 1 cách nhanh chóng , hiệu quả . Đây là thắc mắc được nhiều chị em tìm kiếm . Dưới đây là 1 số loại thực phẩm giảm đau bụng kinh được khá nhiều chị em sử dụng tại nhà . Cùng tìm hiểu nhé !

Đau bụng kinh ăn gì – Ăn hàu để giảm đau bụng kinh

Hàu là loài động vật nhuyễn thể họ giáp xác 2 mảnh , thường sống ở bờ biển hay các cửa sông . Thịt hàu ngọt và ngon , chứa nhiều chất dinh dưỡng như glucid , protein , kẽm , magie , chất béo , canxi … Nếu bạn đang thắc mắc : Đau bụng kinh nên ăn gì . Hàu chính là món ăn có khả năng giảm đau bụng kinh rất hiệu quả bạn nên ăn

Đau bụng kinh ăn gì – Ăn hàu để giảm đau bụng kinh

Theo Đông y , thịt hàu có tính mát , vị ngọt hơi mặn , không độc . Có tác dụng bổ tinh , tráng dương , tư âm dưỡng huyết . Ăn vào sẽ các tác dụng trị hoa mắt , chóng mặt , mất ngủ do nhiệt , người khô khát , phụ nữ rối loạn tiền mãn kinh … Người thiếu máu ăn hàu rất tốt

Bên cạnh đó , trong hàu còn chứa nhiều sắt và omega-3 . Đây là 2 chất có khả năng điều hòa kinh nguyệt cực kì hiệu quả . 100g hàu tương đương với 1000mg omega-3 . Nó sẽ giúp hạn chế sự co bóp của tử cung . Giảm tình trạng đau bụng trong chu kì kinh rất tốt

Xem thêm : [ Đau bụng kinh là gì ] : Nguyên nhân , triệu chứng và cách chữa

Ngày đèn đỏ nên ăn gì – Nên ăn sữa chua khi đau bụng kinh

Nếu bạn đang thắc mắc không biết ngày đèn đỏ nên ăn gì . Sữa chua là lựa chọn lí tưởng dành cho bạn . Nghiên cứu gần đây nhất đã chứng minh , canxi có khả năng làm giảm sự co bóp của tử cung . Từ đó làm giảm những cơn đau bụng kinh nhanh chóng

Ngày đèn đỏ nên ăn gì – Nên ăn sữa chua khi đau bụng kinh

• Bạn có thể ăn 1 – 2 hộp sữa chua mỗi ngày . Tương đương với khoảng 120 – 240g canxi . Nó sẽ giúp giảm 30% các cơn đau bụng kinh

Bên cạnh đó , sữa chua còn có khả năng gia tăng số lượng bạch cầu . Giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể . Giúp chị em giảm nguy cơ mắc các bệnh như : béo phì , tim mạch , huyết áp … Các vi khuẩn lactobacillus trong sữa chua có khả năng ngăn chặn viêm nhiễm trong ruột , giảm nguy cơ ung thư bàng quang , trực tràng

Lưu ý : Khi chọn sữa chua , bạn nên lựa chọn những loại ít hàm lượng chất béo . Sữa chua có hàm lượng chất béo cao có thể gây béo phì , khó tiêu , có khả năng dẫn đến 1 số bệnh nguy hiểm khác như : bệnh tim , tiểu đường , trầm cảm , rối loạn giấc ngủ …

Đau bụng kinh nên ăn trái cây gì – Bơ

Nếu bạn không thích ăn các loại hải sản như hàu ở trên . Bạn có thể lựa chọn loại thực phẩm giảm đau bụng kinh khác như quả bơ . Trong bơ cũng chứa rất nhiều omega-3 và cách dưỡng chất giảm đau bụng kinh hiệu quả . Nửa trái bơ mỗi ngày sẽ cung cấp đủ lượng omega-3 giúp bạn mau chóng vượt qua cơn đau bụng kinh đáng ghét !

Đau bụng kinh nên ăn trái cây gì – Bơ

Trong bơ có chứa 25 loại vitamin và khoáng chất tự nhiên rất tốt cho sức khỏe . 100 gam bơ cung cấp cho cơ thể : 20% folate , 26% vitamin K . 14% vitamin B5 , 13% vitamin b^ , 14% kali , 10% vitamin E . Dưới đây là 1 số tác dụng khác của bơ bạn có thể tham khảo :

• Ổn định huyết áp
• Kiểm soát cân nặng
• Ngăn ngừa ung thư
• Chống viêm
• Tốt cho tim mạch

Lưu ý khi ăn bơ : Phụ nữ mang thai và cho con bú nên cẩn trọng . Bơ có thể làm giảm lượng sữa , gây tổn thương tuyến vú , khiến trẻ bị đau bụng . Người mắc các vấn đề về gan , dị ứng tuyệt đối không được ăn bơ . Trong bơ có 1 số chất như : anethole , estragole có khả năng gây tổn thương gan

Xem thêm : [ Bật mí ] 6+ Cách giảm đau bụng kinh tức thì tại nhà nhanh nhất !

Thực phẩm giảm đau bụng kinh – Cá hồi là thực phẩm nên ăn khi đau bụng kinh

1 lựa chọn khác nếu bạn không biết đau bụng kinh nên ăn gì . Cá hồi là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn . Thịt cá hồi chứa rất nhiều vitamin D , giúp bạn chế hiệu quả cơn đau bụng trong chu kì kinh nguyệt . Ăn 100 gam cá hồi mỗi ngày có thể cung cấp hàm lượng canxi , vitamin D , omega-3 cần thiết giúp giảm sự khó chịu khi bị đau bụng kinh

Thực phẩm giảm đau bụng kinh – Cá hồi là thực phẩm nên ăn khi đau bụng kinh

Bên cạnh đó , trong cá hồi có chứa nhiều protein và amino acid rất dễ hấp thụ . Tốt cho hệ tiêu hóa và tìm mạch . Dưới đây là 1 số lợi ích cho sức khỏe nếu bạn ăn cá hồi

• Giảm nguy cơ bệnh tim , đột quỵ
• Phát triển cơ bắp
• Tốt cho não bộ
• Tăng cường sức khỏe cho đôi mắt

Lưu ý khi sử dụng cá hồi : Cá hồi là loại thực phẩm thường dùng để ăn sống . Nếu không sơ chế thật kĩ có thể dễ gây nhiễm khuẩn . Việc lọc xương nên được tiến hành cẩn thận . Để giảm mùi tanh và giảm các loại chất bẩn trên cá . Bạn có thể ngâm cá đã làm sạch vào nước lạnh thêm ít giấm . Hoặc trộn cá với 1 ít hạt tiêu hay lá nguyệt quế

Ăn gì cho hết đau bụng – Gừng

Gừng được xem như liều thuốc giảm đau bụng và kháng viêm tự nhiên cực kì hiệu quả . Nếu bạn chưa biết nên ăn gì để giảm đau bụng do kinh nguyệt . Gừng là thực phẩm được nhiều chị em lựa chọn . Trong gừng có chứa chất có khả năng chống co thắt tử cung , giảm đau bụng kinh rất tốt

Ăn gì cho hết đau bụng – Gừng

• Chuẩn bị : 10g bột gừng , 750ml nước , nửa quả chanh ép , 25g mật ong
• Cho bột gừng vào đun với 750ml nước
• Để lửa nhỏ trong 15 phút . Sau đó thêm nước chanh
• Để nguội , thêm chút mật ong cho dễ uống

Uống hỗn hợp này 3 lần vào lúc đói ngoài tác dụng giảm đau bụng kinh . Nó sẽ giúp tăng cường khả năng lưu thông máu , tăng cường chức năng tiêu hóa , giảm đau khớp , tăng cường chức năng miễn dịch của cơ thể …

Lưu ý : Tuyệt đối không ăn gừng vào buổi tối . Những đối tượng sau tuyệt đối không nên sử dụng gừng : người bị say nắng , đau đạ dày , đại tràng , phụ nữ có thai , người mắc bệnh về gan , sỏi mật , trĩ , xuất huyết , người có thân nhiệt cao

Đau bụng dưới nên ăn gì – Nghệ

Nhiều chị em bị đau bụng dưới trong chu kì kinh nguyệt thường ăn nghệ để làm giảm tình trạng này . Nghệ có khả năng kích thích lưu thông máu trong tử cung , giúp cân bằng nội tiết tố trong cơ thế . Thường được sử dụng để trị kinh nguyệt thất thường , trễ kinh , có tác dụng giảm đau bụng kinh và co thắt hiệu quả

Đau bụng dưới nên ăn gì – Nghệ

Nghệ là cây thuốc quí , được nhiều nhà khoa học đánh giá rất cao . Trong củ nghệ có chứa curcumin , có khả năng chống viêm , bảo vệ thận , gan , chống tế bào ung thư . Giúp phụ nữ sau sinh hồi phục sức khỏe , chữa bệnh đau dạ dày , viêm loét dạ dày . Có tác dụng lớn với các bệnh mãn tính như : tịm mạch , ung thư , mật , gan …

Lưu ý : Nghệ được biết đến là chất có khả năng gây kích thích tử cung , có lợi cho dòng chảy kinh nguyệt . Tuy nhiên , phụ nữ mang thai và đang cho con bú cần phải cẩn thận . Cần có sự đồng ý của bác sĩ chuyên khoa mới được sử dụng

Đau bụng kinh nên uống gì

Đau bụng kinh có nên uống sữa không ? . Đau bụng kinh nên uống gì ? . Đây là câu hỏi được nhiều chị em đưa ra . Dưới đây là 1 số loại đồ uống có thể giúp làm giảm những cơn đau bụng kinh khá hiệu quả . Cùng tìm hiểu nhé :

Đau bụng kinh nên uống gì

• Sữa pha bột quế : Mỗi khi đến ngày đèn đỏ , bạn chỉ cần pha 1 ly sữa ấm . Thêm 1 – 2 thìa bột quế pha cùng sữa . Đảm bảo cơn đau sẽ giảm đi nhanh chóng
• Nước lá đu đủ xanh : Lấy 1 nắm lá đu đủ xanh , thái nhỏ , thêm chút muối đun sôi với 500ml nước . Đun sôi đến khi còn 1 nửa đổ ra . Để nguội rồi uống . Loại đồ uống này có khả năng giảm đau bụng kinh khá tốt
• Nước ép củ cải đường : Xay củ cải đường thành nước ép , trộn thêm 1 thìa cà phê bột . Trộn đều với nhau rồi uống
• Nước ép cần tây : Lấy cần tây rửa sạch ép lấy nước , kết hợp dưa chuột , cà rốt . Cứ 2 tiếng uống / lần thì cơn đau sẽ giảm tức thì
• Nước dừa : Theo kinh nghiệm dân gian , uống nước dừa sẽ giúp giảm tình trạng đau bụng kinh , cải thiện tình trạng trễ kinh …

Lưu ý : Nếu áp dụng những loại đồ uống trên mà không thấy hiệu quả . Bạn nên đi khám phụ khoa để tìm ra nguyên nhân chính xác . Đau bụng kinh có thể là dấu hiệu cảnh báo nhiều bệnh phụ khoa nguy hiểm !

Đau bụng kinh nên ăn gì

Nếu bạn còn băn khoăn không biết đau bụng kinh nên ăn gì . Dưới đây là chế độ dinh ăn uống chị em nên ăn trong giai đoạn bị thống kinh . Nó sẽ giúp giảm đau cực kì hiệu quả :

Đau bụng kinh nên ăn gì ?

• Nên ăn những loại thực phẩm giàu canxi : sữa chua , trứng , sữa , cải lá xanh , súp lơ , cải xoăn …
• Ăn thực phẩm chứa nhiều carbohydrate hỗn hợp
• Uống nhiều nước trong những ngày ” đèn đỏ “
• Ăn 1 ít socola đen
• Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin , nhất là vitamin E , B6 , C như : lòng đỏ trứng gà , chuối , khoai tây , bột yến mạch …
• Nên ăn thực phẩm giàu magie : đậu phụ , đậu phộng
• Không để bị lạnh , tinh thần thoải mái
• Không vận động mạnh

Đau bụng kinh không nên ăn gì

Dưới đây là 1 số loại thực phẩm chị em không nên ăn khi đang bị đau bụng kinh :

Đau bụng kinh không nên ăn gì

• Tránh đồ chua
• Tránh uống trà xanh
• Không ăn đồ ăn cay nóng
• Tránh thực phẩm có tính hàn
• Hạn chế ăn các món ăn chiên , xào , nhiều giàu mỡ
• Không nên ăn quá nhiều muối
• Không sử dụng đồ ăn , thức uống chứa nhiều caffein

Bài viết trên đây đã giúp bạn giải đáp thắc mắc : Đau bụng kinh nên ăn gì . Bên cạnh đo là 1 số loại thực phẩm giảm đau bụng kinh hiệu quả nhanh nhất tại nhà . Hi vọng nó sẽ giúp bạn mau chóng thoát khỏi tính trạng này . Bác sĩ khuyên chị em nên đi khám phụ khoa định kì . Đau bụng kinh thường xuyên có thể là dấu hiệu cảnh báo nhiều bệnh phụ khoa nguy hiểm !

Các tìm kiếm liên quan đến đau bụng kinh nên ăn gì

• đau bụng kinh nên ăn gì và không nên ăn gì
• đau bụng kinh nên ăn trái cây gì
• đau bụng kinh nên uống gì
• đau bụng kinh nên làm gì
• đau bụng kinh nên làm gì cho đỡ đau
• đau bụng kinh có nên uống sữa không
• đau bụng dưới nên ăn gì
• ăn gì cho hết đau bụng