[ Kinh nguyệt ra ít nên ăn gì ? ] 6+ Loại thực phẩm giúp điều trị tại nhà !

KINH NGUYỆT RA ÍT NÊN ĂN GÌ

Chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng , lối sống thiếu khoa  học , stress … là những nguyên nhân chủ yếu gây ra tình trạng thiếu kinh – kinh nguyệt ra ít ở phụ nữ . Làm sao để có thể chữa khỏi tình trạng này mà không cần đến cơ sở y tế ?

Nghỉ ngơi hợp lí và thay đổi chế độ ăn uống là lời giải đáp cho câu hỏi trên . Dưới đây là 9 loại thực phẩm từ thiên nhiên . Nó sẽ giúp tăng cường lượng máu kinh ở phụ nữ , giúp chu kì kinh của chị em trở nên ổn định . Hãy thêm những nguyên liệu này vào bữa ăn hàng ngày nhé các bạn !

Cách chữa kinh nguyệt ra ít bằng gừng

Gừng là loại gia vị quen thuộc trong mỗi bữa ăn hàng ngày . Đây cũng là vị thuốc thường được sử dụng trong Đông Y . Gừng có tác dụng lên thận , kinh phế , tỳ , đại tràng . Giúp làm ấm , chống lạnh , thông lạch , hồi dương … Thường được sử dụng để chữa cảm lạnh , giảm cân , mất ngủ …

Bạn nên uống nước gừng 1 lần / ngày trong chu kì kinh

Bên cạnh đó , gừng cũng là thảo dược giúp điều chỉnh rối loạn kinh nguyệt rất tốt . Chị em đang bị kinh nguyệt kéo dài hoặc kinh nguyệt ra ít đều có thể sử dụng . Bạn có thể thể gừng vào mỗi bữa ăn , trong giai đoạn hành kinh . Ngoài ra , bạn có thể uống trà gừng 1 lần / ngày . Nó sẽ giúp giảm tình trạng đau bụng kinh , và tăng cường lượng máu kinh

Lưu ý : Kinh nguyệt ra ít là 1 trong những dấu hiệu cảnh báo có thể bạn đang mắc phải 1 căn bệnh phụ khoa nào đó . Nếu có điều kiện bạn nên đi khám phụ khoa để có thể xác định chính xác nguyên nhân gây ra tình trạng này !

Kinh nguyệt ra ít nên ăn gì – Ăn đu đủ 2 lần/ ngày

Trong đu đủ có chứa lượng beta caroten cao hơn các loại rau quả khác . Đây là vi chất có vai trò chống oxy hóa mạnh . Có tác dụng nhuận tràng , chống khô mắt và 1 số căn bệnh ung thư . Ngoài ra , trong đu đủ còn có nhiều vitamin : B1 , B2 , K , Ca , sắt … Có tác dụng bổ máu , giúp tăng chức năng gan

Trong đu đủ có chứa beta caroten rất cao

Trong đu đủ có chứa hoạt chất giúp tăng cường lưu thông máu . Có tác dụng điều trị tình trạng kinh nguyệt ra ít ở phụ nữ rất hiệu quả . Bên cạnh đó , đu đủ còn giúp làm dịu tử cung . Giúp lượng máu kinh nhanh chóng ổn định . Chị em nên ăn đu đủ 2 lần/ ngày trong giai đoạn hành kinh

Xem thêm : [ Kinh nguyệt ra ít phải làm sao ? ] 5+ Cách điều trị tại nhà hiệu quả !

Ăn gì để kinh nguyệt ra nhiều – Đậu nành

Trong đậu nành có chứa hàm lượng Genistein cao . Đây là chất có khả năng kéo dài quá trình lão hóa của tế bào . Bên cạnh đó , trong đậu nành có chứa isoflavone . Đây là hợp chất giúp cân bằng nội tiết . Giúp ức chế chất béo tích tụ , làm đẹp da , giúp vóc dáng thon gọn

Đậu nành giúp cân bằng nội tiết tố rất tốt

Suy giảm hormone estrogen , progesterone là nguyên nhân chính cản trở sản xuất lớp niêm mạc tử cung . Là lí do phổ biến gây ra tình trạng kinh nguyệt ra ít . Ăn đậu nành hoặc các chế phẩm từ đậu nành hàng ngày sẽ giúp tăng cường hormone estrogen . Giúp lượng máu kinh ra nhiều và ổn định hơn

Kinh nguyệt ra ít nên ăn gì – Củ dền

Thiếu máu là nguyên chính làm cho kinh nguyệt của chị em bỗng nhiên ít đi . Chu kì kinh thông thường , chị em mất khoảng 40-90 ml máu và 20-25ml sắt . Nếu máu được sản xuất đầy đủ , chu kì kinh nguyệt sẽ ổn định và cơ thể bạn sẽ khỏe hơn . Thiếu sắt sẽ làm bạn xuống sắc , tiều tụy , chậm kinh , thiếu kinh …

Củ dền giúp bổ sung sắt và lượng máu do thiếu kinh

Củ dền là loại thực phẩm chứa hàm lượng chất sắt khá cao . Giúp kích thích tế bào tạo máu và bổ sung lượng sắt đã mất cho phụ nữ . Bạn có thể ăn củ dền hàng ngày trong chu kì kinh . Một số thực phẩm khác cũng có tác dụng tương tự như : lòng đỏ trứng , cải bắp , cà rốt , đậu phộng , đậu lăng , rau bina …

Uống gì để kinh nguyệt ra nhiều

Bên cạnh 1 số loại thực phẩm kết hợp trong những bữa ăn hàng ngày . Bạn có thể uống 1 số loại nước dưới đây . Nó sẽ giúp lượng kinh của bạn ra ổn định hơn

• Nước ép cà rốt : Trong cà rốt chứa nhiều vitamin A . Đây là chất rất quan trọng giúp cân bằng hormone , ổn định nội tiết trong cơ thể
• Uống vitamin C , khoáng chất : Ngoài cà rốt chị em có thể uống những loại nước ép khác giàu vitamin C và khoáng chất . Ví dụ : xoài , dâu …
• Sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung nội tiết tố
• Uống sữa : Trong sữa có nhiều canxi giúp giảm đau bụng kinh , điều chỉnh lượng máu kinh rất tốt . Canxi giúp cân bằng hormone trong cơ thể . Thiếu canxi là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến chậm kinh , kinh nguyệt ra ít , thiếu kinh …

Xem thêm : [ Giải đáp thắc mắc ] : Kinh nguyệt ra ít có phải mang thai không ?

Kinh nguyệt ra ít nên ăn gì – Cá

Nếu bạn đang gặp tình trạng kinh nguyệt bị ra ít . Bạn nên ăn các loại cá như : cá mòi , cá hồi … Đây là những loại cá giàu omega 3 . Là 1 loại axit béo có khả năng điều chỉnh lượng máu kinh của cơ thể . Có vai trò quan trọng trong việc sản xuất ra hormone

Cá là sự lựa chọn hoàn hảo cho chị em đang bị kinh nguyệt ra ít

Canh cá , cháo cá . súp cá … Bạn có thể chế biến cá thành nhiều món ăn để ăn trong chu kì kinh . Một số loại thực phẩm khác giàu omega 3 như : quả óc chó , hạt lanh …

Bài viết trên đây 2bacsi đã giải đáp thắc mắc của chị em về vấn đề kinh nguyệt ra ít nên ăn gì . Nếu sử dụng những loại thực phẩm trên mà không có hiệu quả . Rất có thể bạn đã mắc các bệnh phụ khoa nguy hiểm . Bạn nên đi khám phụ khoa để có thể điều trị kịp thời . Chúc bạn luôn mạnh khỏe !